El Yoga ayuda a mantenerse sano y hermoso
Sentado en silencio, con los ojos cerrados, puede ayudar a despejar su mente y prepararse para concentrarse en su respiración. Esto es cómo el yoga ayuda a mejorar la salud física en general y el bienestar. El Yoga también ayuda a mejorar su estado mental, ayudando a que de-estrés y conectar con sus emociones. Alcanzar en 2015 un estudio publicado en el Journal of Experimental Social Psychology encontró que las personas que practican yoga en la mañana eran más propensos a reportar mayores niveles de bienestar que los que no la práctica de yoga. El beneficio fue mayor para las personas que reportaron sentirse estresado en el pasado. El Yoga también se ha demostrado para mejorar la salud cardiovascular. Un estudio publicado en la revista de la Hipertensión en el 2007, encontró que las personas que practican yoga por más de 42 semanas tuvo una disminución en la presión arterial. Los beneficios fueron mayores para las personas con hipertensión que no había podido responder a otras formas de tratamiento. Además de la reducción de la presión arterial, el yoga se ha demostrado para mejorar otros aspectos de la salud del corazón, incluyendo el aumento de la cantidad de oxígeno que circula en el torrente sanguíneo y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. El Yoga también reduce el riesgo de el desarrollo de la diabetes. Un estudio publicado en la revista Diabetes Care en el 2013 encontró que las personas que practican yoga semanales durante ocho semanas tuvieron una disminución en los niveles de azúcar en sangre y
