El Poder de Sueño Adecuado: ¿Cómo Se Mejora la Salud y la Mejora de la Belleza de
una buena noche de sueño es esencial para nuestra salud física y mental. Buena calidad de sueño ayuda a reducir el estrés, mejorar el estado de alerta, mejora la inmunidad, restaurar los niveles de energía, e incluso mejorar su belleza! Adecuada de sueño reparador puede ayudarle a lucir más joven y más radiante por la reducción de las arrugas, mejora el tono de la piel y la textura, así como el aumento de la producción de colágeno. También ayuda con la pérdida de peso debido a la mejora de la regulación de las hormonas que controlan el apetito. Además, los hábitos adecuados para dormir puede ayudar a mejorar su estado de ánimo mediante la elevación de los niveles de serotonina, que es responsable de ayudar a regular las emociones. La privación de sueño se ha relacionado con un mayor riesgo de diabetes, enfermedades del corazón, derrame cerebral y la depresión, por lo que es importante obtener suficientes horas de sueño cada noche con el fin de mantener una salud óptima. Para asegurarse de que está recibiendo la cantidad correcta de sueño reparador recomienda tomar descansos durante el día si es posible; se va fuera o meditando en gran medida puede aumentar la relajación antes de acostarse, lo que hará más fácil quedarse dormido. Evitar la cafeína tarde en la noche también es clave, ya que demasiada ingestión de estimulantes puede provocar insomnio o ciclos de sueño interrumpidos durante toda la noche. Finalmente, el establecimiento de una rutina constante, tales como la lectura de un libro o haciendo ejercicios de estiramiento suaves antes de apagar todos los dispositivos electrónicos se debe hacer cada noche para que su cuerpo reloj ajustar en consecuencia garantizar más profundo y refrescante duerme cada hora!
